Почти 70% от компютърните потребители страдат от „синдром на компютърното зрение“, което води до намаляване на зрителната острота. За да се предпазим от увреждане на зрението е препоръчително да правим следната гимнастика за очи:
Гимнастика за очи при работа с компютър
- Релаксация. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете. За това упражнение трябва да си припомните някакви приятни моменти от живота. Всеки човек има свои радостни спомени.
- Кръгови движения. Направете кръгови движения с отворени очи, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
- Движението в прави линии. Интензивно движете очите хоризонтално: на ляво и на дясно, и вертикално: нагоре и надолу.
- Мигане. Интензивно стискайте и отваряйте очи.
- Диагонал. Насочете поглед в левия долен ъгъл, т.е. погледнете сякаш лявото рамо и съсредоточете поглед в тази точка. След три мигания повторете на дясната страна.
- Огледален диагонал. Аналогично на предходното упражнение присвийте очи в горния ляв ъгъл, след това в десния.
- Тъмна релаксация. Сложете на затворени очи топли длани, пръстите са скръстени на челото. Отпуснете се и се постарайте да постигнете дълбок черен цвят.
- Мигания. Не по-малко от сто пъти леко и бързо мигайте с очи.
- Кос поглед. Наведете очите си към носа. За целта може да си сложите палеца на носа и го гледайте, тогава очите леко ще се съединят.
- Близо или далече, или работа на очите на разстояние. Отидете до прозореца, внимателно погледнете близък детайл. Ако може лист от дърво. След това над избраната точка проведете въображаема линия, отиваща в далечината, и насочете поглед далеч напред, като се стараете да видите максимално отдалечени предмети.
Ако ви болят очите от компютъра, за да свалите натрупаното напрежение, лекарите съветват също на всеки два часа да си правите масаж на шията, който не само сваля умората, но също така стимулира притока на кръв към очите.
